¿Qué es una bebida isotónica PDF?

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Isadora Lessa Moreno.Información adicionalIntereses concurrentesLos autores de este manuscrito declaran que no tienen intereses concurrentes.Contribuciones de los autoresTodos los autores han hecho contribuciones intelectuales sustanciales para llevar a cabo el estudio y preparar el manuscrito para su publicación. En concreto, IM participó en el reclutamiento de sujetos, la adquisición de los datos, la preparación de tablas y figuras para la publicación, la interpretación de los datos y todos los aspectos de la redacción del manuscrito. CP y LV participaron en el concepto y el diseño del estudio, la obtención de la autorización ética, la interpretación de los datos y todos los aspectos de la redacción del manuscrito; CF, VV y LA fueron coautores, responsables de la traducción del manuscrito al inglés y de la revisión del manuscrito final. Todos los autores leyeron y aprobaron el manuscrito final.Archivos originales de los autores para las imágenesA continuación se presentan los enlaces a los archivos originales de los autores para las imágenes.Archivo original de los autores para la figura 1Archivo original de los autores para la figura 2Archivo original de los autores para la figura 3Archivo original de los autores para la figura 4Archivo original de los autores para la figura 5Derechos y permisos

Bebidas deportivas y energéticas

Isotónicas, hipotónicas, hipertónicas: el mundo de las bebidas deportivas puede ser confuso. La variedad de líquidos que puedes meter en tu botella se parece más a los poderes de un superhéroe que a una simple bebida diseñada para hidratar, reponer electrolitos y darte energía sobre la marcha.

La tonicidad de una bebida es importante cuando te ejercitas, ya que afecta a la cantidad de hidratos de carbono, electrolitos y líquidos que entran en el torrente sanguíneo y a la rapidez con la que puedes absorberlos para aumentar tu rendimiento. Los tres tipos de bebidas deportivas más habituales son:

Las bebidas hipotónicas tienen una concentración de hidratos de carbono (<5%) y sal inferior a la de la sangre. Esto significa que se absorben en el torrente sanguíneo a un ritmo más rápido para una rápida hidratación y liberación de electrolitos.

Cuando se toma una bebida hipotónica, la solución se desplaza por ósmosis a través de las paredes del intestino y hacia los vasos sanguíneos. Esto significa una rápida rehidratación, ya que la bebida se absorbe rápidamente a través del revestimiento intestinal y repone rápidamente los líquidos perdidos. El riesgo de hinchazón, calambres y el temido malestar gastrointestinal que pueden provocar otras bebidas energéticas es mucho menor.

Artículos de investigación sobre bebidas deportivas

Se comparó la palatabilidad y la ingesta voluntaria de 4 bebidas comúnmente disponibles para los atletas en un protocolo de ejercicio de laboratorio diseñado para imitar el entrenamiento aeróbico o las condiciones competitivas en las que se dispone de un tiempo limitado para beber. Se probaron el zumo de naranja diluido (DOJ), la bebida deportiva casera con un 6% de carbohidratos y electrolitos (HCE), la bebida deportiva comercial con un 6% de carbohidratos y electrolitos (CCE) y el agua (W). Cincuenta triatletas y corredores adultos (34 hombres, 16 mujeres) hicieron ejercicio durante 75 minutos a un 80-85% de la frecuencia cardíaca prevista para su edad, durante los cuales se les dio un breve acceso (60 s) a una de las bebidas después de 30 y 60 minutos de ejercicio. Los resultados indicaron que para la palatabilidad general, CCE > W, HCE, DOJ; W > DOJ, y para la cantidad de bebida consumida, CCE > W, HCE, DOJ; HCE > W, DOJ. La palatabilidad de estas bebidas varió sustancialmente, al igual que su consumo voluntario durante el ejercicio.

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Consejos de rendimiento / HidrataciónHidrataciónDiferentes tipos de bebidas deportivas y cuándo utilizarlasBy Blow | 9 Minute Read | Revisado médicamente por el Dr. Raj JutleyRevisado médicamente por: Dr. Raj Jutleymás informaciónHay una gran cantidad de bebidas deportivas en el mercado hoy en día y hemos resumido las diferencias clave entre las bebidas hipotónicas, isotónicas e hipertónicas (incluidos los «hidrogeles»), así como por qué las mezclas de bebidas de Precision Fuel & Hydration son todas hipotónicas.

El término «isotónico» describe una solución que tiene un «espesor» o una concentración (tonicidad) similar a la de otra solución. En este caso, se refiere a que una bebida tiene una concentración similar a la de la sangre humana (que tiene una osmolaridad de ~280 a 300 mOsm/l)

Esto es importante en el mundo de las bebidas deportivas porque el hecho de que una bebida sea hipotónica (menor concentración que la de la sangre), isotónica (más o menos la misma concentración) o hipertónica (mayor concentración) afecta a la cantidad de energía (carbohidratos) que puede aportar y a la rapidez con la que se puede absorber en el torrente sanguíneo para reponer el líquido que se pierde con el sudor.