Gatorade saludable
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Gatorade está clasificada como una «bebida deportiva». Científicos de la Universidad de Florida desarrollaron la bebida en 1965 con el objetivo de aumentar el rendimiento de su equipo de fútbol americano, llamado los Gators. En 1967, los Gators ganaron la Orange Bowl por primera vez en años.
Tanto Gatorade como el agua ayudan al cuerpo a recuperar el líquido perdido durante el ejercicio y otras actividades físicas. La diferencia es que los fabricantes añaden elementos adicionales, como azúcar y electrolitos, a Gatorade y otras bebidas deportivas.
Cuando una persona hace ejercicio, no sólo pierde agua sino también electrolitos a través del sudor. Gatorade, por su contenido en electrolitos, ayuda a restaurar los electrolitos perdidos y a mantener a la persona hidratada, durante la actividad intensa. También puede reponer los electrolitos, en momentos de enfermedad, como los virus estomacales.
Según SugarScience, de la Universidad de California en Berkeley, existen más de 300 artículos de investigación sobre bebidas deportivas. De ellos, es difícil encontrar investigaciones que no estén fuertemente financiadas por las partes interesadas de la industria, incluida Gatorade. Cuando estos organismos financian la investigación de sus propios productos, los revisores lo consideran en general un conflicto de intereses.
Diarrea gatorade
No utilice este medicamento si tiene el intestino perforado, una obstrucción intestinal o estreñimiento grave, o colitis o megacolon tóxico. La solución electrolítica de polietilenglicol puede causar efectos secundarios peligrosos o potencialmente mortales en personas con estas condiciones.
La solución electrolítica de polietilenglicol es una solución laxante que estimula los movimientos intestinales. Este medicamento también contiene minerales para reemplazar los electrolitos que se eliminan del cuerpo en las heces.
El polvo de electrolito de polietilenglicol debe mezclarse con agua hasta formar una solución antes de utilizarlo. No añada ningún aromatizante como azúcar, miel, edulcorante artificial, zumos de frutas u otras bebidas.
La primera deposición acuosa debe aparecer en el plazo de 1 hora después de empezar a tomar la solución de polietilenglicol electrolítico. Siga tomando el medicamento hasta que haya completado todas las dosis prescritas por su médico.
Beba muchos líquidos claros (agua, caldo, café negro, té, refrescos claros) antes, durante y después de tomar este medicamento. Evite los alimentos y bebidas que contengan pulpa o que sean de color rojo o morado. También puede comer paletas (no barritas de fruta ni barritas de dulce de leche) o gelatina sin trozos de fruta ni coberturas.
Efectos secundarios de gatorade zero
Aunque Gatorade es una de las mayores marcas de la industria de las bebidas deportivas, su mérito nutricional es controvertido. ¿Es una bomba de azúcar que debe evitar a toda costa? ¿O es una opción nutritiva para la hidratación? La respuesta, como ocurre con muchos debates sobre nutrición, no es tan sencilla.
Decidir si debes beber Gatorade (o cualquier bebida deportiva) depende de tus objetivos y filosofía de salud, de la cantidad y el tipo de ejercicio que hagas y de tus preferencias personales. Gatorade contiene calorías en forma de azúcar para proporcionar energía rápida durante el ejercicio. También contiene electrolitos y fue diseñado para ayudar a reponer los electrolitos perdidos a través del sudor. Sin embargo, en general, a menos que se ejercite intensamente durante períodos prolongados o sea un atleta de élite, es poco probable que necesite realmente una bebida como Gatorade.
Hoy en día, Gatorade es una bebida muy consumida, fabricada en masa y disponible en un arco iris de colores y sabores. Sin embargo, las raíces de este popular producto se remontan a la ayuda que recibió un pequeño equipo de fútbol.
Síntomas de beber demasiado gatorade
Para obtener un rendimiento óptimo, los deportistas deben estar hidratados y alimentados adecuadamente durante el ejercicio. Aunque existe una amplia gama de bebidas comercializadas con referencia al deporte o al rendimiento, las bebidas deportivas están diseñadas específicamente para proporcionar el equilibrio adecuado de carbohidratos, electrolitos y fluidos para alimentar adecuadamente el ejercicio y proporcionar fluidos para la hidratación. Si se utilizan de forma adecuada, pueden aportar beneficios para el rendimiento.
En la tabla 1 se compara la composición nutricional de las bebidas deportivas disponibles en el mercado australiano. Si se toman bebidas deportivas en polvo, es importante seguir las instrucciones del fabricante para garantizar que el equilibrio de carbohidratos y electrolitos sea óptimo para la absorción intestinal, el equilibrio de fluidos y el suministro de combustible. Una preparación incorrecta puede provocar molestias gastrointestinales y un impacto negativo en el rendimiento.
Los hidratos de carbono pueden ser beneficiosos para el rendimiento en una serie de eventos deportivos al proporcionar una fuente de combustible para los músculos y el cerebro. Los carbohidratos también contribuyen a la palatabilidad (sabor) de las bebidas deportivas. La mayoría de las bebidas deportivas contienen entre un 6 y un 8% de carbohidratos (6-8g/L). Las concentraciones de hidratos de carbono superiores a esta cifra pueden dificultar el vaciado gástrico y provocar molestias intestinales durante el ejercicio y perjudicar el rendimiento.
